肌美人の美の秘訣「菌活」って?

井出です😊

ここ数年で温活をはじめ、
身体にいい菌を取り入れて腸内を整える、
【菌活】が注目を浴びてるようですね

思い返せば腸って実はカラダの様々な、
場所の免疫に関わっていますので、
腸内環境を整えてあげるだけで、
体調も整うんですよね

だから菌を取り入れて腸内を、
少し意識して整えてあげるだけで、
「美肌効果」「ダイエット」をはじめ、
「二日酔い予防」「免疫力維持」にも、
役に立つんです

じゃあ何を食べれば、
菌活ができるのかっていうと・・・

「食物繊維」や、
「善玉菌」を含んだ食材を、
習慣的に摂れば実はできるんです

でも、だからといって、
特に神経質になることなんかなくって、
毎日の食事にちょっとだけ必要なものを、
プラスしてあげるだけで出来ちゃいます

たとえば“善玉禁”を意識して摂るなら・・・

『エリンギ』『マイタケ』や、
『しめじ『えのき』『しいたけなど、
キノコ類は特におすすめです

一方で“乳酸菌”を摂られるなら・・・

『ヨーグルト』『チーズや、
『キムチなどから手軽に摂れますよね

毎日の食事から手軽に、
美容や健康面でケアをされるなら、
手軽に菌活されてみてはいかがでしょうか?

肌が綺麗な方の「何もしてません 」って、
食習慣がピカイチだったりしますので

エステティシャン井出玲香😊

お肌も身体も喜ぶ★秋のフルーツといえば?

井出です😊

10月に入って気候が、
秋らしくなってまいりましたね

秋といえば食欲の秋ですが、
旬の食材は栄養価が高いので、
特に楽しみたいところですよね

その中でも、手軽に食べられて、
お肌も身体も喜ぶ食べ物といえば、
意外にも「梨」は美肌や疲労回復には、
優れものだったりするんです

お肌も身体も喜ぶ秋のフルーツといえば?
お肌も身体も喜ぶ「梨」の美容効果とは?

梨って一見すると見た目は、
水分ばかりに思えちゃいますよね

でも、実はですね
梨には嬉しい美容効果があって、
難しい話を抜きにお伝えしますと・・・

●美腸効果(ペントザン)
●むくみ予防(カリウム)
●便秘対策(石細胞=食物繊維)
●血液サラサラ(カリウム)
●疲労回復(アスパラギン酸)
●低カロリーなど

夏の疲れた身体を癒して、
忙しくなるこれからの時期には、
ピッタリな秋のフルーツなんです

秋の時期に夏の疲れや、
大切なお肌をケアしておけば、
忙しくなってくる冬の季節には、
バッチリ備えられますので

どうぞこれからの秋を、
満喫なさってくださいね

エステティシャン井出玲香😊

季節の変わり目★秋バテ対策

井出です😊

夏が終わって9月・・・

このまま秋に突入かと思いきや、
意外に今の時期って落とし穴が、
多い時期なんですよね

季節代わりの今の時期といえば、
猛暑が続いてますので、知らず知らず、
疲れが溜まってしまうことも多いからです

また今の時期は夏の生活習慣が抜け切らず、
アクティブに動かれることも多いはずです

もちろん、元気に越したことはないですが、
今の時期だと朝晩の気温の寒暖差もあれば、
長雨や台風もあって天候が不安定なことから、
気圧の変動がめまぐるしいものです

だから気が付くと、だるさや肩こりなどの、
トラブルを抱えてしまうんですよね

それじゃあどうしたら
カラダを守れるのかというと、
実は難しいことはございません

●カラダを冷やさず温めること

これを意識するだけでケアできちゃいます

たとえばですね・・・

お酒を飲むなら、冷え込んだビールより
常温の日本酒やワインがおすすめです

お食事なら、
スープやビタミンB1たっぷりの豚汁
カラダに優しいのでおすすめです

また夏がシャワーばかりだったのであれば、
湯船に浸かってカラダを温めてくださいね

★免疫力UPならこんな美容入浴法もあります

9月の初秋はカラダの調整期ですので、
どうぞ体調にはお気をつけくださいませ

エステティシャン井出玲香😊

夏の疲労回復に★

井出です😊

暑い日が続きますね
いかがお過ごしでしょうか?

夏真っ只中ともなると、
なぜかカラダがだるくなったり、
チカラが入らなかったり致しますが、
それは夏バテの傾向にあったり致します

なので・・・

夏の時期の疲労回復なら「ビタミンB1」と、
「ナイアシン」たっぷりの【豚肉】が、
特におすすめです

ただ、そういいましても・・・そう毎日、
お肉お肉と食べてはいられませんよね

そんな時はこちらをご参考くださいませ
(実は野菜でも夏バテ対策はできます

お客様がどうか元気で過ごせますように

エステティシャン井出玲香😊

梅雨にダイエットで失敗しないために★

井出です😊

夏までに痩せたいって思っていたのに、
梅雨になると食欲が抑えられなくなるのは、
時期的に気候や気圧が不安定だからです

なので、よく食欲が抑えられないと・・・

「ただ意思が弱いからでは?」

という面で見られがちなのですが、
実は、梅雨の時期というのはいつにも増して、
自律神経のバランスが崩れやすいんですね

だからこそ、梅雨の時期に、
ダイエットで失敗をしないためには、
しっかりよく寝ることが大切なんです

睡眠不足ですと、
どうしても自律神経が乱れてしまって、
食欲をコントロールするホルモンが減少して、
無性にお腹が空いてしまうからですね

それにしっかりと寝るためにも…

●睡眠の3時間前は極力食べないこと
●夜9時以降には激しい運動をしないこと

この辺りにも気を配っていただくと、
睡眠不足はより防げるかと思います

梅雨明けを笑顔で過ごすためにも、
睡眠不足にはどうぞお気をつけて、
お過ごしくださいませ

エステティシャン井出玲香😊

真夏までに3キロ痩せるその前に★

井出です😊

暦の上で今年は、
5月5日が立夏でしたが、
もう夏になってきてるんですね

これからの時期といえば・・・

”真夏までにあと3キロ痩せたい”

って、お話はよくいただきますが、
無茶な運動や無理な食事制限をすると、
カラダが参ってしまうものです

「それじゃあ、まずは何をしたらいいの?」

というとですね…今からなら、
毎日、体重計に乗って測るだけでも、
意識が変わりますので食事や運動にも、
自然と無理のないカタチで気を配れますよ

もちろん、頑張るのも素敵ですが、
毎日、体重計に乗ることから癖にすると、
無理なく調整ができますのでオススメです

実は先日、弟が引っ越しということもあり、
私からは体重計をプレゼントしました

これからの時期
暑い日が続くかと思われますが、
体調にはお気をつけてお過ごしくださいね

エステティシャン井出玲香😊

春のスタイルチェンジ🌸

井出です😊

最近暖かくなってきて🌸も満開ですね^_^

春になり髪型を変えたいなぁと悩んでいたのですが、
ついにバッサリスタイルチェンジしちゃいました❗️

ちなみにこちらがbefore↓

そしてこちらがafter↓

すっきりさっぱり春らしくなりました😊

おまけ😁

合間の伊東塾の風景がこちら↓
(スタッフ達は真剣にお勉強していました✃)

エステティシャン井出玲香😊

ホワイトニングおもてなし講習★

こんにちは、井出です(o^^o)

先日の27日の月曜日は、
セルフホワイトニングのことを、
より深く理解するために品川にて、
特別講習を受けて参りました★

★ホワイトニングおもてなし講習★

どのようにお客様をおもてなししたら、
より安心してご利用頂けるか?

おもてなしの面から、
環境面の改善に至るところまで、
学びと気付きを得て参りました♪

もちろん、
導入前にもみっちり、
自分達でも講習してきましたが、
より深い理解が深められました(=^ェ^=)

これからも大切なお客様のために、
より安心してご利用いただけるように、
努めて参ります★

エステティシャン 井出玲香

猫の日😸

おはようございます(o^^o)

今日は2(にゃん)月22(にゃんにゃん)日で猫の日だそうです!

うちには、2匹猫がいましてたまたま珍しく並んで仲良くお座りしてたので思わずパシャ📷


左の茶トラ「アンズ」♀ 4歳

右の真っ白「クルミ」♂5歳です!

うちのニャンズのご紹介でした(=^ェ^=)

エステティシャン 井出