冬の時期に空腹を満たすならこのフルーツ★

井出です😊

今の時期は風が冷たいですね
いかがお過ごしでしょうか?

ただでさえ冬は他の季節に比べると、
寒さから身を守ろうとするため、
自然とお腹が空きますよね

それに、今の季節は旬の食べ物が、
本当になんでも美味しいですからね

でも、空腹になるからといって、
自由気ままに食べてしまうと、
後々が大変に・・・

そこで、今季おすすめのフルーツといえば、
やっぱり冬の定番「みかん」です

鏡開き

それというのも・・・

みかんはショートケーキに比べて、
およそカロリーが10/1なんですよね

それによく、

「みかんの白皮は取って食べてるよ~」

といったお話も頂きますが、
実は、その白皮にはペクチンという、
食物繊維の一種が含まれているんですね

なので整腸や便秘解消に打ってつけなんです

ちなみにフルーツは食前に摂られますと、
体内酵素の節約にも繋がりますので、
食前の空腹を満たしたい時にも、
みかんはおすすめですよ

みかんは今の時季が一番美味しいですよね
どうぞ今季も元気で過ごせますように

本年もよろしくお願い申しあげます

エステティシャン井出玲香😊

新年のご挨拶

肌美人の美の秘訣「菌活」って?

井出です😊

ここ数年で温活をはじめ、
身体にいい菌を取り入れて腸内を整える、
【菌活】が注目を浴びてるようですね

思い返せば腸って実はカラダの様々な、
場所の免疫に関わっていますので、
腸内環境を整えてあげるだけで、
体調も整うんですよね

だから菌を取り入れて腸内を、
少し意識して整えてあげるだけで、
「美肌効果」「ダイエット」をはじめ、
「二日酔い予防」「免疫力維持」にも、
役に立つんです

じゃあ何を食べれば、
菌活ができるのかっていうと・・・

「食物繊維」や、
「善玉菌」を含んだ食材を、
習慣的に摂れば実はできるんです

でも、だからといって、
特に神経質になることなんかなくって、
毎日の食事にちょっとだけ必要なものを、
プラスしてあげるだけで出来ちゃいます

たとえば“善玉禁”を意識して摂るなら・・・

『エリンギ』『マイタケ』や、
『しめじ『えのき』『しいたけなど、
キノコ類は特におすすめです

一方で“乳酸菌”を摂られるなら・・・

『ヨーグルト』『チーズや、
『キムチなどから手軽に摂れますよね

毎日の食事から手軽に、
美容や健康面でケアをされるなら、
手軽に菌活されてみてはいかがでしょうか?

肌が綺麗な方の「何もしてません 」って、
食習慣がピカイチだったりしますので

エステティシャン井出玲香😊

お肌も身体も喜ぶ★秋のフルーツといえば?

井出です😊

10月に入って気候が、
秋らしくなってまいりましたね

秋といえば食欲の秋ですが、
旬の食材は栄養価が高いので、
特に楽しみたいところですよね

その中でも、手軽に食べられて、
お肌も身体も喜ぶ食べ物といえば、
意外にも「梨」は美肌や疲労回復には、
優れものだったりするんです

お肌も身体も喜ぶ秋のフルーツといえば?
お肌も身体も喜ぶ「梨」の美容効果とは?

梨って一見すると見た目は、
水分ばかりに思えちゃいますよね

でも、実はですね
梨には嬉しい美容効果があって、
難しい話を抜きにお伝えしますと・・・

●美腸効果(ペントザン)
●むくみ予防(カリウム)
●便秘対策(石細胞=食物繊維)
●血液サラサラ(カリウム)
●疲労回復(アスパラギン酸)
●低カロリーなど

夏の疲れた身体を癒して、
忙しくなるこれからの時期には、
ピッタリな秋のフルーツなんです

秋の時期に夏の疲れや、
大切なお肌をケアしておけば、
忙しくなってくる冬の季節には、
バッチリ備えられますので

どうぞこれからの秋を、
満喫なさってくださいね

エステティシャン井出玲香😊