肌美人の美の秘訣「菌活」って?

井出です😊

ここ数年で温活をはじめ、
身体にいい菌を取り入れて腸内を整える、
【菌活】が注目を浴びてるようですね

思い返せば腸って実はカラダの様々な、
場所の免疫に関わっていますので、
腸内環境を整えてあげるだけで、
体調も整うんですよね

だから菌を取り入れて腸内を、
少し意識して整えてあげるだけで、
「美肌効果」「ダイエット」をはじめ、
「二日酔い予防」「免疫力維持」にも、
役に立つんです

じゃあ何を食べれば、
菌活ができるのかっていうと・・・

「食物繊維」や、
「善玉菌」を含んだ食材を、
習慣的に摂れば実はできるんです

でも、だからといって、
特に神経質になることなんかなくって、
毎日の食事にちょっとだけ必要なものを、
プラスしてあげるだけで出来ちゃいます

たとえば“善玉禁”を意識して摂るなら・・・

『エリンギ』『マイタケ』や、
『しめじ『えのき』『しいたけなど、
キノコ類は特におすすめです

一方で“乳酸菌”を摂られるなら・・・

『ヨーグルト』『チーズや、
『キムチなどから手軽に摂れますよね

毎日の食事から手軽に、
美容や健康面でケアをされるなら、
手軽に菌活されてみてはいかがでしょうか?

肌が綺麗な方の「何もしてません 」って、
食習慣がピカイチだったりしますので

エステティシャン井出玲香😊

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